Spor

4.4.2018
Duruş bozukluğu nedir ?

Duruş bozukluğu olarak adlandırılan durum, omurganın yapısındaki morfolojik değişimlerin devamlılığı halinde meydana gelen ağrılı bir süreçtir. Kişiler duruş ve omurga duruşuna dikkat etmediği takdirde duruş bozukluğu oluşur ve bunun da önlemi alınmadığı zaman ilerleyen yaşlarda da omurgada kalıcı yapısal değişiklikler meydana gelir. Özellikle de bilgisayar başında zaman geçirmek zorunda kalan kişilerin bu zamanlarını geçirdikleri esnada sırtlarına herhangi bir şekilde destek vermeleri oldukça önemlidir. Ağır yük taşıması gereken kişilerde de eğilip kalkarken ve yükü taşırken vücuda eşit şekilde ağırlığı dağıtması büyük önem taşımaktadır. Bu yüzden çalışma ve sosyal çevrenizde herhangi bir şekilde bu duruş bozukluklarından şikayetçi iseniz basit egzersizler ile kendi kendinizi tedavi edebilirsiniz.

Duruş bozukluğunu gideren egzersizler

Egzersiz hemen hemen tüm yaşamamızda olması gereken bir ayrıntıdır. Bu sayede kişiler herhangi bir alanda yaşadıkları sıkıntıları da kalıcı şekilde egzersiz ile halledebilmeleri mümkündür. Bu egzersizlerden duruş bozukluğu ile mücadele edenleri sizler için paylaşıyoruz. Bu şekilde ileride bu problemlerin başınızı daha fazla ağrıtmasına engel olabilirsiniz. Duruş bozukluğunu gideren egzersizler:– Dik oturuş pozisyonunda iken kolunuzu çapraz olacak şekilde omuzdan arkaya doğru, diğer elinizle de dirseğinize destek olarak esneme hareketi yapabilirsiniz. Bu esneme hareketi özellikle de sırt ve kol kasları için oldukça faydalı olacaktır.– Köprü kurmak sırt ve bel ağrılarını giderir. Düz yatar pozisyonda iken elleriniz yere sabit olup kalçanız ile destekleyerek belinizi yukarıya aşağıya indirebilirsiniz.– Dizlerinizin üzerine oturarak kafanızın alın bölgesini yere değdirin. Bu süreçte de kollarınız vücudunuza yapışık şekilde düz durmasına dikkat edin. Bu şekilde omurlar arasında açılmalar hissedeceksiniz ve esnediğinizin farkına varacaksınız. Bu egzersizleri yaparken de gün içerisinde belinizi ve sırtınızı desteklemeyi de ihmal etmeyin.



Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Üye Girişi Yapın