Beslenme

4/3/2018
Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz ?

Sıcakların aşırı artmasına bağlı olarak bedenimiz yaz aylarında kendini savunmada daha başarısız hale geliyor.

Sıcakların artması ile birlikte iştahsızlık, dehidrasyon ve vitamin kaybıyla karşı karşıya kalıyoruz.

Bu durumda iyice artan sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz?

Sıcak havanın özellikle bağışıklık sistemlerinin daha zayıf olan çocuklarda ve yaşlılarda etkili olduğunun farkında olmalıyız.. Özellikle öğlen saatlerinde daha serin yerlerde bulunmasını sağlamalıyız.

  • Günde üç öğün yerine besin alımını  5-6 küçük öğüne bölmeliyiz. Bu öğünlerde protein oranı yüksek besinler tüketmeye özen göstermeliyiz.
  • Özellikle lif açısından zengin meyveler ile yine bu meyvelerden elden edilen doğal meyve suları, kan şekerimizin düzgün seviyelerde kalmasını sağladığı gibi .  sıvı kaybınıda önlemiş olur.

Aşırı sıcaklarda   güçsüz ve halsiz hissettiğimizde sağlık kurumlarına başvurmalıyız. Vücudumuzdaki aşırı sıvı kaybı serum takviyesi gerektirebilir.



Yorum yapabilmek için Üye Olun veya Üye Girişi Yapın

emre model
çok iyi


emre model
aynen uyguluyorum